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怎么区分有氧运动和无氧运动

发表时间：2024-07-30 22:10:32 来源：网友投稿

通过心率区分有氧运动和无氧运动。

有氧运动是一种强度低且富有韵律性的运动，运动时长一般在30分钟或30分钟以上，运动时的心率控制在最大心率的60%至80%之间，吸入的氧气与需求量相等，并达到生理上的平衡状态。无氧运动是一种心率保持在最大心率的80%以上高强度的运动。运动时体内会产生大量乳酸和二氧化碳，血液中氧气含量降低，而且容易产生疲劳感，所以无氧运动也是不可持续的运动。

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