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平板撑一般人能撑多久

发表时间：2024-07-30 22:10:38 来源：网友投稿

平板撑是一种全身性锻炼，可以锻炼腹肌、腰背肌、手臂肌肉等多个部位。

对于初学者来说平板撑的时间可能会比较短，需要慢慢适应和提高耐力。一般人如果能持续做平板撑，其中10秒钟已经是一个比较好的起点，慢慢地可以逐渐增加时间到30秒、1分钟甚至更长时间。但是平板撑的持续时间也与个人的身体素质和锻炼强度有关，所以应该根据自己的实际情况逐渐加大难度，有计划、有规律地进行锻炼。

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