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健身晚上八九点钟加餐吃什么比较好

发表时间：2024-07-30 22:11:17 来源：网友投稿

少量的碳水主食+偏多的蛋白质+偏多的蔬菜+不吃水果一般我们训练完需要及时补充碳水，促进恢复，增强运动效果。

而且富含膳食纤维的主食可以提供很好的饱腹感。碳水主食：尽量选择低GI，低热量的五谷根茎类食物，比如：糙米粥、玉米、全麦意面等蛋白质：蛋白质同样能够提供很好的饱腹感，这点而言，锻炼后的饮食搭配上，蛋白质的比例可以增大。大家可以选择吃一块鸡胸肉，或者一些牛肉。蔬菜：对于蔬菜“你可以吃到饱!”如果晚上怕饿，而且又怕摄入过多的热量，那么就可以适当增加蔬菜的量。任何青叶蔬菜都可。

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