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手臂一天练几次效果最好

发表时间：2024-07-30 22:11:30 来源：网友投稿

至少一个星期不少于三次，如果大臂肌肉天天练，肌肉没有时间休息也不利于肌肉本身的增长和力量的增长。

为什么一个星期练三次呢，因为肌肉本身有记忆力，锻炼三次以上记忆力深，所以小运动量可以每天都练小臂肌肉，如果是大运动量就一个星期练三次比较合适。

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