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身高165体重130先减脂还是塑形

发表时间：2024-07-30 22:11:43 来源：网友投稿

先减脂因为身高165体重130已经过重，需要先通过减脂来减轻体重和脂肪含量。

减脂可以通过控制饮食和运动来实现，可以选择有氧运动和力量训练相结合的方式。等到达到理想的体重和脂肪含量后，再进行塑形，通过有针对性的力量训练来增加肌肉含量和塑造身形。值得注意的是，减脂和塑形是一个长期的过程，需要坚持和持之以恒。同时应该选择适合自己的饮食和运动方式，避免疲劳和受伤。

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