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17岁男生如何锻炼肌肉

发表时间：2024-07-30 22:12:12 来源：网友投稿

想增加腹肌最理好做负重锻炼每天俯卧撑4-5组每组12-15个仰卧起坐4-5组每组；

20-30个哑铃的话4-5组每组12-15个，每组间休息不超一分钟，隔天换不同部位，注重呼吸，用力时呼气放松时吸气。

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