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一周碳水循环法的食谱

发表时间:2024-07-30 22:12:39 来源:网友投稿

第一循环第一天:(高碳日)

早餐:鸡蛋2个;紫薯200克;豆浆250毫升

晚餐:糙米50克;虾仁100克;菠菜300克

第一循环第二天:(晚餐无碳水)

午餐:红薯200克;瘦牛肉150克,生菜300克

晚餐:鸡胸肉100克;杏鲍菇2个;生菜200克

第一循环第三天:(午餐晚餐无碳水)

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