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拳头俯卧撑练手腕肌肉吗

发表时间：2024-07-30 22:13:03 来源：网友投稿

练手腕肌肉最好的方式是李小龙的负重卷腕，普通的方式很难练手腕肌肉，我练过引体向上，双杠臂屈伸，哑铃，杠铃，俯卧撑等很多但只是把胳膊肌肉练得很发达但手腕没多大变化，建议你练李小龙的负重卷腕，专门练手腕和前臂肌肉，找一根结实点的棍子，不要太粗也不要太长（我用的是小学发的竖笛），在中间位置系一根尼龙绳，另一头拴一个重物，根据个人力气选择重量，然后手抓住两头把物体卷起来，可正卷反卷两个方向；

4轮为一组，每天做10组，效果非常好，刚练完前臂肌肉就会短暂爆发性增粗，一个月手腕和前臂肌肉就会变粗，建议你练练

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