引体向上需要哪些肌肉
发表时间：2024-07-30 22:14:12
来源：网友投稿
引体向上需要背阔肌; 胸大肌; 斜方肌; 肱二头肌的配合。
引体向上主要锻炼的是肩背部、胸部及上肢的大多数肌肉。引体向上时主要参与的部位有上肢、胸部及背部；而腰腹部也协同参与，所以可以锻炼到上肢、胸部及背部，还有腰腹部的肌肉，比如三角肌、肱二头肌、肱三头肌、胸大肌、胸小肌、背阔肌、斜方肌、大小圆肌及腰腹肌等。做引体向上锻炼肌肉时建议每天2-3次，每次分组锻炼，可以进行6-10组的锻炼，每组8-10个左右。
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