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收腹的最好锻炼方法

发表时间：2024-07-30 22:14:14 来源：网友投稿

第一、平板支撑，把双上肢肘关节放在地面上，用双脚尖接触地面，这时候腰部跟腹部绷紧，从而达到腹部收缩的训练。

第二、健腹轮运动，躺在健腹轮上，然后用双手保持平衡，腹部用力，而不是双上肢用力。第三、抬举训练，抬举双下肢，采取仰卧位，双下肢交叉尽量的往上抬，抬到天花板的方向，直到不能够再继续伸直为止，在整个抬举的过程当中，腹部需要收缩、用力

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