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什么是阻力训练

发表时间：2024-07-30 22:14:18 来源：网友投稿

阻力训练是一种通过使用外界的阻力，如重力、杠铃、哑铃等锻炼肌肉和提高肌肉适应能力的训练形式。

该训练的主要目标是增强肌肉力量、增加肌肉质量和改善体型。阻力训练通常包括重量训练和体重训练两种类型。重量训练是使用杠铃、哑铃等器械进行的训练，重量通常较大。体重训练则是利用身体重量进行的训练，如俯卧撑、仰卧起坐等。阻力训练还包括使用训练带、各种阻力器材和健身器械等方式。阻力训练对于身体的益处众多，包括增加肌肉和骨密度、减轻脂肪、改善代谢功能、降低血压、增强心血管功能、提高心肺耐力等。

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