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凯格尔和臀桥的区别

发表时间：2024-07-30 22:14:28 来源：网友投稿

两者是不同的锻炼。

凯格尔是锻炼盆底肌的，我们需要正确的感知和收缩收缩盆底肌，再通过快慢肌的反复练习来锻炼盆底肌。而臀桥、交替蹬腿这些动作可以锻炼臀肌、腹肌的力量。两者可以配合着一起锻炼，这样效果更好。

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