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腹肌的五种类型

发表时间：2024-07-30 22:14:29 来源：网友投稿

腹肌是人体腹部的肌肉群，由于运动方法和锻炼方式的不同，腹肌可以分为以下五种类型：

1. 直腹肌（Rectus Abdominis）：直腹肌是腹肌群中最明显的一块肌肉，位于腹中线上方，是六块腹肌中最外侧的两块。

2. 横腹肌（Transverse Abdominis）：横腹肌是腹肌群中最深层的一群肌肉，它们沿着腰部和腹壁的横向方向延伸。

3. 斜方肌（Obliques）：斜方肌位于腰部两侧，它们可以帮助旋转身体并侧屈腰部。

4. 下腹肌（Lower Abs）：下腹肌是直腹肌的下部，位于腹肌群的底部，可以帮助提升下腹部的力量。

5. 腹横肌（Hip Flexors）：腹横肌位于腰部和大腿之间，它可以帮助我们抬腿并保持平衡。需要注意的是，锻炼腹肌时，最好全方位锻炼，不要只针对某一块腹肌进行强化，以避免因肌肉失衡带来的健康问题。

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