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晚上怎么锻炼身体最有效

发表时间：2024-07-30 22:15:48 来源：网友投稿

晚上运动减肥效果是非常好的，建议可以做游泳，快走，慢跑，转呼啦圈，做仰卧起坐等运动来减肥。

每晚最好坚持运动一小时以上，心率较平时增加20~34次/分为佳，运动后的效果最好是微微的出汗，这样能够达到减肥的目的，另外晚上主食不要吃得太多，主食不要超过100克，不要吃高热量的食物，运动后多饮水有利于热量的代谢。

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