靠墙蹲马步
发表时间：2024-07-30 22:17:03
来源：网友投稿
腰背紧靠墙面，双腿下蹲与膝平保持静止。
会使人体重心贴在墙面上，能够是腿完全平蹲，从而锻炼腿部肌肉和筋脉，并使之兴奋。我认为时间不宜过长，应以自身的身体条件为准。不如直接进行马步站立练习。不贴靠墙面虽然不会像贴墙那样使腿部筋肉强烈兴奋，但能够进行全身的锻炼。能够对腰、跨、颈、腹、胸、肩、膝、踝起到锻炼的效果，同时对自身的重心调节能力有一定的帮助，靠墙则枉矣。
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