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常见的运动类型有哪些

发表时间：2024-07-30 22:17:23 来源：网友投稿

常见的运动类型包括有氧运动、无氧运动、屈曲和伸展运动。

有氧运动：有氧运动又称耐力运动，其特点是运动中能够保证充分的氧气供给。有氧运动既能提高人的心肺功能、增强耐力素质，又能消耗体内多余的脂肪，保持适宜的体重，是减肥运动中最常用的运动形式。无氧运动：无氧运动又称力量运动或阻力运动，其特点是强度比较大。不同的运动方式可以调动不同部位的肌肉活动，例如举重运动以锻炼上肢肌肉为主；跳跃或快跑运动以锻炼下肢肌肉为主等。力量运动可以增加肌肉重量和肌肉强度，培养不容易发胖的体质。屈曲和伸展运动：屈曲和伸展运动又称准备运动或放松运动，放松运动通常是在运动前、后进行，所以又被称为运动前的热身运动，以及运动后的整理运动。总体而言可以根据自己的喜好和身体状况来选择合适的运动类型。

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