中班体能最简单的热身运动
发表时间：2024-07-30 22:18:46
来源：网友投稿
包括：
1. 颈部旋转：缓慢转动头部，左右转动90度，重复两次。
2. 肩部旋转：双臂自然下垂，双肩向前、后、左、右旋转90度，重复两次。
3. 腰部旋转：双手交叉置于胸前，腰部向左、右旋转90度，重复两次。
4. 膝关节旋转：双脚并拢，屈膝，双手放在膝盖上，膝盖向左、右旋转90度，重复两次。
5. 踝关节旋转：站立或坐下，双脚离地，以踝关节为中心，脚尖向右、左旋转90度，重复两次。这些简单的热身运动可以活动关节、增加肌肉弹性、预防运动损伤，同时也有助于提高中班幼儿的体能水平。
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