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硬拉会练到竖脊肌吗

发表时间：2024-07-30 22:19:58 来源：网友投稿

是的硬拉是一项非常有效的练习，可以锻炼到许多肌肉群，包括竖脊肌。

在做硬拉时需保持正确的姿势，向后挺胸、收紧腹部和臀部，并发力拉起杠铃。这有助于激活竖脊肌和其他核心肌肉。另外加入不同的硬拉变式，如单腿硬拉和罗马尼亚硬拉等，可以更加有针对性地锻炼竖脊肌。

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