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做单杠的好处

发表时间：2024-07-30 22:20:00 来源：网友投稿

1、通过一些动作训练，可锻炼肌肉、增加肌力、增强肌肉爆发力。

如引体向上可锻炼臂力及胸肌；垂悬提膝、垂悬抬腿等动作可锻炼腹肌；2吊单杠的时候全身放松，自然下垂，可以调整脊柱状态，改善腰背酸痛等情况，并可以促进长高；3长期拉单杠可以减脂瘦身，增强肺活量，促进新陈代谢，强身健体，还可以起到瘦腰的作用；4拉单杠不仅可以锻炼腰部肌肉，还可以锻炼腹部肌肉，增加腰腹部肌肉的力量，起到瘦腰美体的作用。

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