无氧运动一周练几次最好
发表时间：2024-07-30 22:21:10
来源：网友投稿
一周进行无氧运动3~4次最为适宜。
1.无氧运动常指高强度，短时间，放重力的锻炼方式，会快速提升自身肌肉力量和体能，但需要适当休息；3~4天的间歇期时间是最为理想的，能够充分发挥无氧运动的训练效果。
2.对于初学者，更应该注意逐渐适应并增加运动强度，以避免运动对身体健康的不良影响，如肌肉疲劳、拉伤等。同时训练过程中也需要注意补充水分和热量，才能达到最佳效果。
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