健身的时候用力是吸气还是呼气
发表时间：2024-07-30 22:21:10
来源：网友投稿
按训练原则是用力时呼气，放松时吸气。
但并不是必须的。关于力量训练时的呼吸方式，一种是自然呼吸，一种是有意识地呼吸。有意识地呼吸又可以分为四种：一、用力时呼气，还原时吸气。
二、用力时吸气，还原时呼气。
三、用力前吸气，用力时屏息，过粘滞点以后呼气。
四、如果重量大，动作幅度大，可以做两次呼吸。比如硬拉时拉起过程中吸一次，呼一次，还原过程中再吸一次，呼一次。自然呼吸派的观点是，人自然会依靠本能正确呼吸。比如用力时，人自然会屏息。
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