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增肌一天摄入多少克碳水

发表时间：2024-07-30 22:21:34 来源：网友投稿

视情况而定无固定数值。

因为增肌摄入的碳水数量取决于个人体重、身体状况、运动量和目标等因素。一般来说建议增肌者每天摄入5-7克/公斤的碳水化合物，以满足身体的能量需求。但是如果增肌者的目标是清晰的肌肉线条和精益的身材，他们可能需要减少碳水摄入量，并将蛋白质和脂肪作为主要的能量来源。除此之外在进行增肌的过程中，增肌者需要重视营养均衡和运动计划，以达到最佳的增肌效果。

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