健步走是练哪里
发表时间：2024-07-30 22:22:48
来源：网友投稿
（1）昂首挺胸：正视前方，视线保持在前方3~6米的位置，肩部自然放松，不要耸肩驼背；同时提臀、收紧小腹。
站立时从侧面看，你的耳朵、肩膀、髋关节、膝盖应该在一条直线上。
（2）自然摆臂：手掌自然放松半握，手臂自然弯曲，以肩关节为轴随步伐自然摆动，向上摆臂时手指与肩平；向后摆臂刚刚越过裤线即可，不要向后甩动手臂。行走时应感觉到有韵律感。
（3）行走时脚尖向正前方，向前迈步脚跟先着地，尽量脚步轻盈。走时脚要自然完全抬离地面，但不是高抬腿离地面很远。不要拖着脚步摩擦地面走，以免对脚部及踝关节造成伤害。
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