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健身房运动完需要补充什么

发表时间：2024-07-30 22:23:25 来源：网友投稿

健身房运动完后，身体需要及时补充营养和水分。

首先需要补充优质蛋白质，帮助肌肉修复和生长，比如鸡胸肉、鱼肉、蛋白等；其次需要补充碳水化合物，提供能量和恢复肌糖原，比如全麦面包、燕麦等；另外还需补充维生素和矿物质，如维生素C、钙、镁等，有助于保持身体健康和运动后身体恢复。另外饮水也很重要，运动后要及时补充水分，保持身体水平衡。综上所述健身后的补充需求主要包括蛋白质、碳水化合物、维生素和水分。

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