站立侧平举主要锻炼的肌肉是
发表时间：2024-07-30 22:25:01
来源：网友投稿
站立侧平举主要锻炼止于肱骨的三角肌。
手举重物时三角肌可在各个平面精确移动臀部。通过改变动作的起始位置（手位于身体两侧、臀部后方或大腿前方），可更有效地锻炼三角肌。
1、准备：两脚稍微分开站立，背部挺直，双臂垂直于身体两侧，双手抓握哑铃2、动作：向侧上方平举哑铃至双肩水平，肘部微屈
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