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瘦的人增肌吃什么比较好

发表时间：2024-07-30 22:26:14 来源：网友投稿

想要增肌需要摄入高质量的蛋白质和足够的热量。

以下是一些适合瘦的人增肌的食物：蛋白质：鸡胸肉、火鸡肉、鱼、牛肉、鸡蛋等含有高质量蛋白质的食物。碳水化合物：全麦面包、燕麦、米饭、甜薯、玉米、蔬菜等富含碳水化合物的食品。坚果和种子：瓜子、杏仁、核桃、花生酱等含有健康脂肪、蛋白质和热量的坚果和种子。乳制品：酸奶、奶酪、牛奶等含有蛋白质和热量的乳制品。

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