有氧运动和无氧运动哪个更健康
发表时间：2024-07-30 22:26:29
来源：网友投稿
1 两种运动都对人体健康非常重要，但从综合效果来看，有氧运动更健康一些。
2 无氧运动主要锻炼肌肉力量和耐力，可以使肌肉更强壮，但并不能提高心肺功能，还可能存在受伤风险；而有氧运动可以增强心肺功能，提高身体代谢率，还能够起到减肥和抗压的作用。
3 但是事实上人们最健康的运动方式是有氧和无氧运动结合使用。进行间歇有氧与无氧运动的训练能够在保护肌肉的同时增强心血管系统和肺功能，提高运动热量的消耗，也可以很好地促进减肥和塑形。所以建议运动方式具体选择应根据个人的需求来决定。
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