斜方肌的好处和坏处
发表时间：2024-07-30 22:28:39
来源：网友投稿
斜方肌是人体肩胛带肌肉群中最大和最强壮的肌肉之一，它主要起到支撑和稳定上肢的作用。
以下是斜方肌的好处和坏处：好处：
1. 改善姿势：良好发达的斜方肌可以帮助你维持脊柱的自然弧度，避免了驼背、低头等姿势造成的不适。
2. 提升肩胛带的稳定性：斜方肌通过与三角肌、肱三头肌等肌肉的合作，增加了肩胛带的稳定性，减小了肩关节受损的风险。
3. 增强肩部力量：通过训练斜方肌，可以增强肩部的力量和耐力，提升你的运动表现和身体机能。坏处：
1. 过度训练容易引起肩痛和伤害：过度训练或错误的训练方法容易导致肩关节的过度使用和磨损，加重肩部疼痛和伤害风险。
2. 可能导致肩部不平衡：仅仅强调斜方肌的训练，会导致肩部的力量不平衡，从而增大了其他肩部肌肉的受伤风险。
3. 训练量过大容易引起疲劳：过度训练斜方肌，使其肌肉疲劳，容易导致手臂无力无法完成一些日常生活动作。在锻炼斜方肌的过程中，要注意科学合理的训练方法，并和其它肩部肌肉一起训练，以便达到好处，避免坏处的影响。
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