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俯卧撑手的宽度是多少

发表时间：2024-07-30 22:29:22 来源：网友投稿

俯卧撑时双手撑地所需要的距离，一般并没有严格的规定。

俯卧撑主要分为标准俯卧撑、宽距俯卧撑，以及窄距俯卧撑三种类型。不同类型的俯卧撑，双手撑地需要保持的距离也不同。

1、标准俯卧撑：在做标准俯卧撑时，双手垂直撑地，通常双手之间的距离需与肩膀同宽。所以要根据个人肩膀的宽度来确定距离。一般在双手撑地时抬起肩膀，手臂与肩膀完全垂直地面，此时双手的距离与肩膀完全等宽；2宽距俯卧撑：练习宽距俯卧撑时，一般双手的距离比肩膀的距离要宽8-10cm，相对标准俯卧撑难度更大。在做宽距俯卧撑时，主要可以练习胸部的肌肉力量；3窄距俯卧撑：练习窄距俯卧撑时，双手撑地的距离需比肩膀稍窄，通常比自身肩膀的距离要窄3-5cm。进行窄距俯卧撑练习时，主要可以锻炼手臂肱三头肌的力量。

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