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三头肌怎么练啊

发表时间：2024-07-30 22:31:25 来源：网友投稿

步骤/方式一

仰卧杠铃臂屈伸

步骤/方式二

仰卧窄距杠铃卧推

步骤/方式三

哑铃颈后臂屈伸

身体坐在平板凳上，双手合握一个杠铃，使双臂沿着双耳向上、向下屈肘，保持双臂的稳定，运动时向上举起哑铃使肘关节向上伸展，当双臂完全伸直的时候，保持动作静止1秒，然后缓慢的放下哑铃回到起点，肱三头肌在整个运动中，有强烈的的收缩和拉伸感

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