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中长跑1000米的辅助训练方法

发表时间：2024-07-30 22:31:41 来源：网友投稿

除了每天早上坚持长跑外,还须注重以下几方面:1.压腿,练好柔韧性,有助于步幅的提高;

2.加强身体各部力量练习,尤其是腰腹力和腿步力量,加大后蹬动力;

4.多练30米跑,要求憋气快速跑. 可提高速度和爆发力!科学的跑法是: 鼻孔吸气,嘴巴呼气,三步一呼三步一吸,感觉不够气时可加深呼吸.跨大步保持匀速跑,战术可采用跟人跑,紧跟第一名,最后100米超越.赛前一定要做好充分的热身活动!

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