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拉肋筋的锻炼方法

发表时间：2024-07-30 22:32:17 来源：网友投稿

想要很好地锻炼肋间肌，我们可以通过做侧卧提臀来实现。

这个动作不仅能够锻炼到肋间肌，还可以练习腹肌。首先我们是侧卧的姿势，用手肘支撑，另外一侧的手做叉腰状，保证我们的躯干和腿在一个平面中，一条腿叠加到另一条腿上。然后开始抬升一条腿，然后缓缓落下，每侧做十次为一组，每天锻炼五组。

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