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什么食物含维b

发表时间：2024-07-30 22:32:45 来源：网友投稿

生活中含有维生素B的食物比较多，包括水果类、肉类以及蔬菜类。

1、水果类：如火龙果、葡萄、橘子、香蕉、苹果、猕猴桃等，此类水果中含有丰富的维生素B，同时含有人体所需的氨基酸、钙、铁、锌等微量元素。

2、肉类：如羊肉、鸡肉、鱼虾等肉类食物中，既还有丰富的维生素B，还含有人体所需的赖氨酸、优质蛋白以及钾、铁、锌等微量元素。

3、蔬菜类：通常深颜色的蔬菜中含有的维生素B相对较多，如紫菜、甘蓝、西兰花等。

另外含水分较多的蔬菜，如西红柿、黄瓜、胡萝卜等，也含有丰富的维生素B。

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