抗阻训练的强度怎么划分
发表时间：2024-07-30 22:33:51
来源：网友投稿
抗阻训练的强度可以根据不同的目的和个体情况进行划分。
一般来说强度可以通过重量、次数、组数、休息时间等因素来衡量。对于初学者和健身新手，建议从较轻的重量和较少的次数开始，逐渐递增强度，以避免过度训练和受伤。对于有经验的健身者，可以根据自身目标和训练计划进行有针对性的强度划分，例如增肌训练需重量较大、次数较少，而减脂训练则需控制休息时间，增加次数和组数。总之合理的强度划分可以帮助健身者获得更好的锻炼效果。
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