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单脚搬腿怎么站稳

发表时间：2024-07-30 22:34:46 来源：网友投稿

1. 单足站立：以手扶墙壁，每次坚持1~3分钟，每日10~20次，增强下肢稳定性及肌肉力量。

2. 靠墙静蹲：背部贴近墙面，屈髋屈膝并保持下蹲姿势，每次3~5分钟，每日10~20次，增强双下肢肌肉力量及强度。

3. 坐位双下肢抗阻力屈伸小腿训练：增强下肢肌肉力量。

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