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练腹肌间隔多长时间最好

发表时间：2024-07-30 22:37:08 来源：网友投稿

间隔一天。

因为腹肌是一种快速收缩的肌肉，需要充分的休息时间来恢复和生长。过于频繁的训练会导致肌肉疲劳和受损，影响训练效果。间隔一天可以让肌肉有充足的时间恢复，同时有助于避免过度训练带来的负面影响。如果想更好的锻炼腹肌，可以在每周安排2-3次的训练，并结合适当的有氧运动和饮食控制。

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