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想要练肌肉应该吃什么食物

发表时间：2024-07-30 22:38:44 来源：网友投稿

1 练肌肉需要摄入足够的蛋白质和碳水化合物。

2 原因是蛋白质是肌肉的基础，可以促进肌肉细胞的增长和修复，而碳水化合物可以提供能量支持肌肉的运动和生长。

3 可以选择摄入鸡肉、鱼肉、牛肉等动物类高蛋白食品，也可以食用豆腐、鸡蛋、奶制品等植物类高蛋白食品；同时还需要适当摄入淀粉类食物如米饭、面条、马铃薯等来供给碳水化合物。另外专门的肌肉增长营养品也可以作为辅助。但需要注意控制总热量摄入，避免过量导致脂肪增加。

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