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为什么我平板支撑一分钟就很累了

发表时间：2024-07-30 22:38:47 来源：网友投稿

做平板支撑累的原因：身体素质不高、核心力量不足、平板支撑本身就是一项强度较大的运动、动作不正确。

平板支撑累可能因为身体素质不高，肌肉力量不足。这时最好能加强你比较弱的肌肉部位，增加力量练习之后，平板支撑就可以越做时间越长也越来越容易了。平板支撑需要腰腹部肌肉足够强大，才能牢牢裹住身体，保持中立位，你的核心力量不足时，就会完成得很辛苦。平板支撑本身就是一项强度较大的运动，要求的是全身肌肉都参与其中，而且，做平板支撑的任何时候都要保持身体挺直，并尽可能最长时间保持这个位置是很难的，，所以手臂、腰腹部一直撑着保持在一条直线上特别的累人。当你的动作不正确时，原本需要参与的肌肉没有参与其中，并且给腰椎等关节造成很大的压力，形成痛感。

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