健身有氧无氧什么意思
发表时间：2024-07-30 22:38:53
来源：网友投稿
健身中的“有氧”和“无氧”是指运动的两种类型。
有氧运动是需要氧气来提供能量的运动，如慢跑、游泳、单车等，这些运动可以持续较长时间（一般超过30分钟），能够增强心肺功能，提高心率和肺活量，促进身体的代谢、脂肪燃烧、减脂塑形等。无氧运动是指不需要氧气就能提供能量的运动，如举重、俯卧撑、仰卧起坐等重量训练和高强度运动。这些运动的主要目的是增强肌肉力量、快速燃烧热量、改善体形轮廓等。在日常健身计划中，通常有氧运动和无氧运动是相结合的，根据不同的健身目标和训练计划，可以针对性地进行不同比例的有氧和无氧训练。例如想要增强肌肉力量和体力的人会加强无氧训练，而想要减脂塑形的人则会增加有氧运动的比例。
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