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晚上进行力量训练和有氧运动后需要吃碳水吗

发表时间：2024-07-30 22:39:17 来源：网友投稿

1 不需要吃碳水 2 因为晚上进行力量训练和有氧运动后，体内储存的糖原会被消耗，而碳水是一种能迅速补充糖原的食物。

但是晚上睡觉时身体处于休息状态，代谢率下降，不需要大量的糖原，所以不需要吃碳水。

3 但是如果晚餐过早或者运动强度特别大，身体需要更多的营养补充，在适量控制的情况下，可以吃一些含碳水的食物，比如水果、面包等，但不建议过多摄入。最好在运动后30分钟内补充蛋白质，这样可以让身体更好地恢复和修复。

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