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吃自助后适合撸铁还是做有氧

发表时间：2024-07-30 22:39:17 来源：网友投稿

吃自助餐后适合先进行有氧运动，如慢跑、游泳或骑自行车等。

有氧运动可以帮助消耗掉餐后摄入的能量，提高新陈代谢率，促进消化和吸收。之后再进行力量训练，如举重或健身器械训练，可以增强肌肉力量和塑造身体线条。这样的顺序可以最大限度地利用餐后的能量，并在锻炼过程中保持良好的消化和吸收状态。记得在锻炼前后做好适当的拉伸和热身，以减少受伤的风险。

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