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蛋白质粉什么时候吸收最好

发表时间：2024-07-30 22:39:37 来源：网友投稿

蛋白质粉的最佳吸收时间取决于个人的健身目标和日常饮食安排。

一般来说最佳吸收时间是在锻炼后的30分钟内。这时候肌肉对蛋白质的需求最高，摄入蛋白质可以帮助肌肉修复和生长。但是如果你在其他时间无法满足蛋白质需求，也可以在其他时间摄入蛋白质粉，例如早餐、午餐或晚餐前后。关键是保持每天摄入足够的蛋白质，以支持肌肉健康和恢复。记得根据个人需求和建议的摄入量来确定蛋白质粉的摄入时间。

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