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一般几个减肥平台期

发表时间：2024-07-30 22:40:16 来源：网友投稿

减肥平台期一般有几个平台期一发生时间：月经来前一周。

发生状况：明明很认真的进行减重计划，但是身体却有点水肿的现象，体重突然不动，甚至重了 0.5*1.5 公斤。平台期二发生时间：节食后二三天至一星期左右。发生状况：严格施行节食计划，但是即使吃得再少体重机上的数字也没有再减少了。平台期三发生原因：吃瘦肉减肥法、避淀粉减肥法 **发生时间：一星期左右。发生状况：可能会有便秘、疲倦、抵抗力变低的情况产生。平台期四发生时间：运动计划 3 星期 *1 个月后。发生状况：持续运动，体重没有继续下降。平台期五发生时间：减肥成功之前。发生状况：全身看起来有明显的变瘦、变窈窕，可是某些本来就偏大的部位、手臂、大腿、腹部等地方还是肉肉的，看起来跟已经变得纤细的全身很不搭配了。减肥遭遇平台期怎么办1. 冷静对待多数人在遭遇平台期时，都会有一些焦虑和不安，甚至是开始怀疑和放弃。但其实如果选择的减肥方法是健康、科学且合理的，往往平台期就是对减肥者的一种信念考验，坚持了就能收获最后想要的结果，而放弃，则意味着之前的所有努力都白费了。经历减肥平台期，要用正确的方法和心态去应对。其实平台期也不算停滞期。表面上这段时期体重暂未下降，但机体的体形却正在持续改变。所以吃教授也一直强调，减肥不能一味地只看数字，有些减肥变化是对于内在的塑造，在体重上无法表现。

2. 坚持合理营养饮食减肥心急的人在遭遇这一阶段时，容易采取极端冒进的方式，如减少食量甚至是绝食。但是之前吃教授也讲过，肥胖的真相其实也是营养不良，我们需要做的是在其他营养补足的同时将多余累积的脂肪减少并消耗。所以吃少了并不能够保证营养充足，反而容易影响基础代谢和内体循环，结果往往可能是瘦不下来，毁了前期所做的努力。

3. 定期更改运动训练在减肥期间运动是在所难免的，但是如果长期固定一种运动方式进行辅助减肥，也会因为身体慢慢适应强度，体能消耗逐渐下降，而进入平台期，使减肥效果大打折扣。所以这时我们需要做的就是，更改运动方式和训练方案，又或是加强运动力度和强度，打破身体僵持的平衡，打破身体的舒适范围。（参考网站：搜狐网）

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