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跳绳每天多少

发表时间：2024-07-30 22:40:54 来源：网友投稿

对于以健身为目的的人来说每天跳绳多少应结合自身情况而定。

若身体素质较好 ，身体健康且经常参加体育锻炼，则每天跳绳可以控制在5000个左右。一般采取早、晚各一次为宜，每次跳绳30分钟左右，速度控制在平均一分钟100个即可。对于身体素质和健康状况一般的人，则每天跳绳可控制在3000个左右，每天跳绳一次，每次20～30分钟为宜。

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