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不锻炼吃很多蛋白质会长肌肉吗

发表时间：2024-07-30 22:41:20 来源：网友投稿

不会。

蛋白粉主要营养成分是蛋白质和少量碳水化合物等，对于健身有增肌需求人群，配合运动，可起到补充蛋白质，促进肌肉合成，增加肌肉含量的作用。若吃蛋白粉后不锻炼，蛋白质会随胃肠道消化吸收排出体外，不会直接转化成肌肉。增肌人群需特别注意，除了食用蛋白粉之外，还可通过调整日常饮食结构，增加蛋白质摄入，食用高蛋白食物，这类食物有鸡胸肉、牛肉、鸡蛋、鱼肉等，配合运动，可起到快速增肌。

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