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健身只吃碳水会怎么样

发表时间：2024-07-30 22:41:24 来源：网友投稿

如果你只吃碳水化合物而不摄入蛋白质和脂肪，那么你的身体会缺乏必需的营养素，可能会对健康造成严重影响。

首先如果你只吃碳水化合物，你的膳食中会缺乏足够的蛋白质。蛋白质是人体建造和修复组织所必需的重要营养素，而缺乏蛋白质会导致肌肉萎缩、免疫系统功能下降等问题。其次如果你只吃碳水化合物，你的膳食中也会缺乏足够的脂肪。脂肪是人体内分泌激素的重要来源之一，它们对于调节新陈代谢和保持健康至关重要。

另外脂肪还帮助我们吸收脂溶性维生素（如维生素A、D、E和K）。最后仅依赖碳水化合物的饮食可能会导致血糖波动，并在较短时间内让你感觉到饱腹。但是这种饮食方式不能提供长期的能量支持，可能会导致能量不足和疲劳。综上所述健身只吃碳水化合物是不科学的饮食方式，应该根据个人需要平衡吸收碳水化合物、蛋白质和脂肪。

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