健身后吃什么食物增肌效果最好
发表时间：2024-07-30 22:41:34
来源：网友投稿
1. 高蛋白食物
2. 健身后身体需要大量的蛋白质来修复肌肉组织，高蛋白食物可以提供足够的蛋白质，促进肌肉生长。
同时还可以选择一些低脂肪、低糖分的食物，避免摄入过多的热量。
3. 除了高蛋白食物外，还可以选择一些含有必需氨基酸的食物，如鸡胸肉、鱼肉、牛肉、蛋白粉等。
另外还可以适量摄入一些碳水化合物，如燕麦、米饭、土豆等，提供能量支持肌肉生长。但要注意控制总热量的摄入，避免过量导致脂肪堆积。
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