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拳击哑铃空击几公斤好

发表时间：2024-07-30 22:42:32 来源：网友投稿

拳击哑铃空击的重量应根据个人的体力和训练水平来确定。

一般来说初学者可以选择较轻的哑铃，约2-4公斤，以逐渐适应动作和增强肌肉。中级水平的人可以选择4-6公斤的哑铃，以提高力量和耐力。高级水平的人可以选择6-8公斤以上的哑铃，以进一步挑战肌肉和增加爆发力。重要的是要根据自己的身体状况和目标来选择适合的重量，并逐渐增加难度以保持进步。正确的姿势和技巧比重量更重要，所以请确保在进行训练时保持正确的姿势和动作。

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