纯力量可以降低体脂吗
发表时间：2024-07-30 22:42:43
来源：网友投稿
不可以降低体脂。
因为纯力量训练虽然可以增加肌肉质量，但它并不能直接燃烧脂肪。体脂是由能量摄入和消耗的平衡状态决定的，只有在热量消耗大于能量摄入的情况下才可以减少体脂。所以如果想要降低体脂，需要综合运动与饮食控制来进行。
另外有氧运动可以提高心率，加速新陈代谢，让身体更容易燃烧脂肪，所以综合有氧和力量训练是更好的选择。除了运动控制饮食也是降低体脂的重要因素。要控制能量摄入，饮食以蛋白质、膳食纤维和健康脂肪为主，避免高糖高脂肪等不良食品的摄入。
另外注意休息与睡眠也能对身体的指标产生积极作用，肌肉的修复与恢复需要充足的睡眠时间为支撑。
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