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增肌期晚上可以吃碳水吗

发表时间：2024-07-30 22:44:10 来源：网友投稿

如果您正在增肌，晚上是可以适量摄入碳水化合物的。

碳水化合物是身体获取能量的重要来源，尤其对于进行高强度训练的人来说碳水化合物的摄入对于肌肉恢复和生长至关重要。但是晚上摄入碳水化合物的量应该根据个人情况和训练目标来确定。如果您进行的是长时间、高强度的训练，那么适量摄入碳水化合物可以提供能量支持和促进肌肉修复。但如果您的训练强度较低或者已经接近睡觉时间，摄入过多的碳水化合物可能会导致能量过剩并转化为脂肪。所以建议在晚餐时选择一些低GI（升糖指数）的碳水化合物，如燕麦片、糙米饭、全麦面包或地瓜等，这些食物能够提供持久的能量支持，并有助于肌肉修复。同时控制碳水化合物的摄入量，根据个人情况和训练目标进行调整，以保持合理的能量平衡和增肌效果。

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